| anella | Дата: Четверг, 22-Июн-17, 17:38 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Суть кремлевской диеты
Давай посмотрим, как не ограничивать себя в пище и оставаться стройной. Многочисленные отзывы похудевших говорят о том, что это возможно.
Основной принцип кремлевской диеты — ограничение поступления углеводов. В этом случае для получения энергии организм начинает сжигать жиры. А ведь именно от них — лишних жиров — тебе и надо избавиться, не так ли?
Все продукты сведены в таблицу, каждому продукту присвоен балл — у.е — 1 грамм углеводов. Так вот, чтобы организм худел, его дневной рацион должен содержать менее 40 у. е., чтобы вес был постоянен — около 60 у.е., более 60 у.е.
Схема питания кремлевской диеты:- 1-2 недели: до 20 у.е. в день.
- 2-ая неделя и далее: до 40 у.е. в день.
В рамках этих цифр можно есть все что угодно. А вот от чего следует отказаться совсем, чтобы уместиться в эти границы и не голодать:- кондитерские изделия и сладости, сахар,
- мучные изделия,
- картофель,
- крупы.
О сладком нужно забыть вовсе, если ты с утра положишь 2 чайные ложки его в кофе, то все, в этот день есть ничего нельзя.
Итак, ешь, что хочешь и считай по таблице углеводы — вот и вся суть.
Таблица кремлевской диеты
А вот она эта знаменитая табличка, которая теперь должна быть у тебя под рукой. Если нужного продукта в ней нет, просто посмотри содержание в нем углеводов в кулинарной книге или интернете (1 гр = 1 у.е).
Разрешается
МЯСО
Отварное мясо 100 г / 0
Куриный, мясной бульон 500 г / 0
Вырезка свиная, баранья 100 г / 0
Отбивная натуральная 100 г / 0
Курица, гусь, индейка, утка,кролик 100 г / 0
Жареное в сухарях мясо 100 г / 5
Мясо под соусом на основе муки 100 г / 6
Сердце 100 г / 1
Мозги 100 г / 12
Телячья печень 100 г / 4
Говяжья печень 100 г / 6
Бифштекс 100 г / 1
Сосиски 100 г / 1
Колбаса 100 г / 1
Ветчина 100 г / 1
Тушеная говядина 100 г / 5
Рагу из говядины 100 г / 10
Гуляш из телятины 100 г / 2
Свиной гуляш 100 г / 9
Яйца / 0,5
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Отварная рыба 100 г / 3
Копченый лосось 100 г / 0
Сардины 3 шт. / 0
Угорь 100 г / 1
Крабы 100 г / 2
Соленая сельдь 100 г / 2
Копченая сельдь 100 г / 4
Рыба в томате 100 г / 6
Мидии 100 г / 5
Устрицы 100 г / 7
Кальмары 100 г / 4
Омары 100 г / 1
Креветки 100 г / 0
Гребешки морские 100 г / 2,5
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Сыр 100 г / 0,5 / 2
Творог 100 г / 3
Сливки 2 ст. ложки / 1
ЖИРЫ
Масло сл. 20 г / 1
Масло раст. 20 г / 0
Маргарин 20 г / 0
Майонез 20 г / 1
Соевое молоко 250 г / 1,2
ОВОЩИ
Редис 6 штук / 0,5
Цветная вареная капуста 100 г / 6
Капуста свежая 100 г / 5
Квашеная капуста 100 г / 3
Фасоль стручковая 100 г / 8
Морковь 100 г / 5
Грибы 100 г / 6
Баклажаны 100 г / 3
Кабачок 100 г /4
Дайкон 100 г / 1
Помидор свежий / 6
Помидор консервированный/ 4
Огурец свежий / 5
Лук зеленый стакан / 5
НАПИТКИ
Мин. вода 250 г / 0
Чай, кофе без сахара 250 г / 0
Виски,водка,коньяк,ром, текила 150 г / 1
Вино натуральное (сухое) 250 г / 1
Допускается
ОВОЩИ
Лук-порей штука / 11
Перец зеленый штука / 9
Тыква 100 г / 10
Лук репчатый штука / 8
Свекла штука / 6
Кукуруза початок / 15
Чечевица 1/2 стакана / 14
Соевые бобы 1/2 стакана / 6
Нут (бараний горох) 1/2 стакана / 16
СУПЫ
Суп томатный 500 г / 17
Суп овощной 500 г / 16
Суп гороховый 500 г / 20
Суп-гуляш 500 г / 12
Суп грибной 500 г /15
Солянка мясная сборная 500 г / 22
Щи зеленые 500 г / 12
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко 250 г / 6
Сметана 200 г / 10
Кефир, йогурт без сахара 250 г / 13
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Изюм 150 г /18
Инжир (свежий) штука / 8
Абрикос штука/ 3
Персик штука / 9
Авокадо штука / 5
Киви штука / 9
Слива штука / 8
Мандарин штука / 6
Лимон штука / 6
Клюква стакан / 8
Арахис 2 ст. ложки / 1,8
Фундук 2 ст. ложки / 1,2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки / 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5
Кедровые орешки 2 ст. ложки / 1,7
Миндаль 100 г / 11
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица 1/2 ч. ложки / 0,3
Кокосовый орех 2 ст. ложки / 0,8
Перец чили молотый 1 ч. ложка / 0,5
Уксус 1 ст. ложка / 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка / 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка / 1,5
Уксус винный красный 1 ст. ложка / 0
Горчица 1 ст. ложка / 0,5
Каперсы 1 ст. ложка / 0,4
Чеснок зубчик / 1
Корень имбиря 1 ст. ложка / 0,8
Хрен 1 ст. ложка / 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка/ 4
Оливки черные 5 штук / 0,7
Оливки зеленые 5 штук / 2,5
Соевый соус 1 ст. ложка / 1
Тахини 1 ст. ложка / 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6
Соус кисло-сладкий 1/4 стакана / 15
Томатный соус 1/4 стакана / 3,5
Соус тартар 2 ст. ложки / 1
Соус «голландский» 2 ст. ложки / 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3
Пряные травы 1 ст. ложка / 0,1
НАПИТКИ
Яблочный сок 250 г / 10
Виноградный сок 250 г / 10
Томатный сок 250 г / 10
Запрещается
ОВОЩИ
Картофель
вареный 100 г / 23
Картофель жареный, печеный 100 г / 20
Картофельное пюре 100 г / 30
Чипсы картофельные 10 штук / 10
СЛАДКОЕ
Сахар-песок ч. ложка / 26
Сгущенка 20 г /10
Торт кофейный 150 г /65
Торт шоколадный 150 г /70
Торт кремовый 150 г /62
Торт без начинки и крема 150 г /31
Пирожное фруктовое штука / 25
Блинчик штука / 8
Печенье чайное 100 г /12
Кремы разные 50 г /15
Мороженое фруктовое 100 г /25
Мороженое сливочное 100 г /22
Леденцы 100 г /70
Шоколад молочный 100 г /54
Шоколад горький 100 г /23
Мармелад 100 г /30
Конфеты 100 г /75
Мед 50 г /15
Джем 100 г /12
ХЛЕБ И КРУПЫ
Хлеб белый 100 г /48
Хлеб черный 100 г /40
Каша манная 150 г /40
Каша овсяная 250 г /24
Каша гречневая 250 г /24
Макароны, лапша 250 г /32
Рис отварной 250 г /44
Кукурузные хлопья стакан / 23
ФРУКТЫ, ГОДЫ, ОРЕХИ
Яблоко штука / 18
Апельсин штука / 17
Банан (небольшой) штука / 21
Нектарин штука / 13
Груша штука / 25
Ананас (нарезанный) стакан / 17
Арбуз (нарезанный) стакан / 11
Дыня (нарезанная) стакан / 12 — 15
Курага стакан / 80
Ежевика стакан / 12
Голубика стакан / 16
Вишня стакан / 16
Черника стакан / 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив вареный 1/2 стакана / 39
Ягоды разные 200 г / 20
Малина 200 г /17
Виноград 200 г /18
Орех грецкий 100 г /56
НАПИТКИ
Сок апельсиновый 250 г / 28
Сок лимонный 250 г / 20
Сок грейпфрутовый 250 г / 20
Какао на молоке 150 г / 26
Пиво 250 г / 12
Ликер 60 г / 18
Фруктовая вода 250 г / 20
Компот 250 г / 30
Нужно запомнить лишь одно правило. Если ты, поддавшись своим желаниям, съела в первой половине дня всю норму у. е. , то больше ничего в этот день есть нельзя. Или просто вся диета была начата напрасно.
Преимущества кремлевской диеты- Разрешено жареное,
- Можно есть жирное,
- Приветствуется острое,
- Не запрещено соленое.
Эта диета обладает, пожалуй, самым разнообразным из всех меню. Особенно она приятна для мужчин. Они, как правило, не представляют свою жизнь без мяса.
Недостатки кремлевской диеты- Не подходит людям с некоторыми заболеваниями почек и желудка.
- Нельзя сидеть на ней беременным и кормящим женщинам.
- Требует дополнительного приема витаминного комплекса.
Если есть какие-то подозрения на проблемы со здоровьем, то лучше сначала проконсультироваться с врачом. Красота, конечно, хорошо, но здоровье важнее.
|
| |
| |
